12/25 禁煙114日目/オナ禁17日目/カフェイン禁11日目(ココア飲んだけど) ジョギング2.5㌔、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回、ヒザコロ30回。 今日は懸垂が12回連続できたのが良かったかな。運動中断前の最高記録14回まであと少し。アブローラーも1ヶ月…

12/24 禁煙113日目/オナ禁16日目/カフェイン禁10日目 今日はジョギング2.5㌔、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回。 懸垂は10回連続できました。運動中断前の最高記録が14回でしたので、早くそれぐらいに持っていきたいと思います。 そういえばアブローラ…

12/16-12/23 禁煙112日目/オナ禁15日目/カフェイン禁9日目 やはりカフェインを抜くと割りと寝れるような気がします。 運動は相変わらずまだ強度は上げていないですが、 今日はジョギング2.5キロに腕立て・懸垂・スクワットを20回ずつしました。あと、昨日か…

12/13-12/16 禁煙105日目/オナ禁8日目/カフェイン禁2日目 2週間ほどリセットが続いていましたが、下が現状です。 カフェイン禁 ここ最近1週間程仕事での集中力を高める為にコーヒーを飲むことを再開していましたが、やはり夜寝付けないなどの副作用が出てき…

12/10-12/12 禁煙101日目/オナ禁2日目/カフェイン禁0日目 月曜日はまたしてもリセットしてしまいましたが、火曜日・水曜日と2日間オナ禁を達成しました。顔の油は少し減りました。あとお酒も2日間呑まずに過ごせました。 ずっとカフェインを絶っていたのです…

11/28~12/9 ダークサイドへ落ちています(現在進行形)。プライベートで突然のある出来事があり、何となく1回リセットしたら抜け出せなくなってしまっています。 また毎日の飲酒、運動は全くしなくなっています。 リセットするとオナ禁のメリットに改めて気付…

Twitter始めました。 火曜日禁煙86日目/オナ禁18日目/カフェイン禁24日目ジョギング2.5㌔/懸垂30回/腕立て30回/スクワット30回/ストレッチせず今日は会社の人と2人で呑みに行った。お酒はハイボール、締めのラーメンは無しで我慢したけど帰りに牛丼を買って…

月曜日。土曜日の深酒の影響がまだ残っているのか？それともやり残しの仕事が無意識に気になっているのか、何か気分が優れません。 少しめんどくさい気持ちも有りましたが近所の公園へ運動へ行ってきました。 ジョギング2.5キロ、懸垂30回、スクワット30回、…

日曜日。禁煙84日目、オナ禁16日目、カフェイン禁22日目終了。 昨日のお酒と、先週あまり運動していなかったので身体のしまりが無くなってきました。また昨日深酒をしたせいか鬱々とした思考が出てきたりとやはりアルコールは良くないな、と再認識しました。…

土曜日。禁煙83日目、オナ禁15日目、カフェイン禁21日目終了。 会社のスポーツイベントに参加。 イベント中、その後の打ち上げ、二次会とお酒を結構呑みました。 ストレッチせず。

禁煙82日目、オナ禁14日目、カフェイン禁20日目終了。 腕立て、スクワット、膝コロ各50回。 お酒呑まず。ストレッチなし。

禁煙81日目、オナ禁13日目、カフェイン禁19日目終了。 いつも走っている公園で祭りをやっているためジョギングは中止。 ビール1缶。ストレッチせず。

水曜日。禁煙80日目、オナ禁12日目、カフェイン禁18日目終了。 ジョギング30分、腕立て50回、スクワット50回、膝コロ50回。お酒呑まず。ストレッチ夜。

火曜日。禁煙79日目、オナ禁11日目、カフェイン禁17日目終了。 ジョギング30分、懸垂50回。お酒呑まず。ストレッチ夜。 営業をしていますが、苦手な人の対応は後手後手になってしまい、さらに相手の方が色々な注文をつけてくる状況になっています。嫌なこと…

月曜日。禁煙78日目、オナ禁10日目、カフェイン禁16日目終了。 スクワット50回、腕立て50回、膝コロ50回。ジョギング15分。 お酒呑まず。ストレッチ夜。 トレーニングメニューはこんな感じで進めようかと思っています。 ＊メニューを組まないと得意でない腕…

日曜日。禁煙77日目、オナ禁9日目、カフェイン禁15日目終了。 懸垂100回、スクワット100回、腕立て100回、膝コロ100回。ジョギング5キロ。 お酒呑まず。ストレッチ夜。

土曜日。禁煙76日目、オナ禁8日目、カフェイン禁14日目終了。外食、ビール1杯。ストレッチ夜のみ。

金曜日。禁煙75日目、オナ禁7日目、カフェイン禁13日目終了。飲み会。ストレッチせず。

木曜日。禁煙74日目、オナ禁６日目、カフェイン禁12日目終了。 ジョギング2.5キロ。膝コロ100回。お酒のまず。ストレッチせず。

水曜日。禁煙73日目、オナ禁5日目、カフェイン禁11日目終了。 ジョギング5キロ、懸垂50回、腕立て30回、スクワット30回。 お酒呑まず！ストレッチ朝晩！

火曜日。禁煙72日目、オナ禁4日目、カフェイン禁10日目。 カフェインを取らないことにも慣れてきた。 日中の眠気や頭痛等の副作用は完全に収まった。 ただメリットは大きく感じてはいない。おそらく仕事のストレスでメリットを打ち消している状態だとおもう…

禁煙71日目、オナ禁3日目、カフェイン禁9日目終了。 社内会議でコテンパンにやられ、上司と一緒にビールでストレス発散。 ストレッチせず。

日曜日。禁煙70日目、オナ禁2日目、カフェイン禁8日目終了。 上司と一緒に少し仕事。 ビール4本ぐらい。ストレッチせず。

土曜日。禁煙69日目、オナ禁1日目、カフェイン禁7日目終了。 先週のうちに仕事が片付かなかったので、自宅でやろうと思うが結局何もしなかった。 そろそろやらないとな。→あと30分ぐらいゆっくりしてからやろう。→（30分後）んー、あと一時間ぐらいゆっくり…

金曜日。禁煙68日目、オナ禁0日目、カフェイン禁6日目終了。仕事で疲れ、帰り際にビールを買って呑む。さらにリセットもしてしまった。タバコも吸いたい。。。 肌は油っぽくなっている気がします。疲れや睡眠不足だとやはり自制心が弱くなりますね。根本的に…

禁煙67日目、エロ禁35日目、カフェイン禁5日目終了。仕事でつかれなにもせず。お酒は呑まず。

禁煙66日目、エロ禁35日目、カフェイン禁4日目終了。ジョギング15分。腕立て50回。スクワット100回。腕立てとスクワットは最近サボっていたのでキツかった。特に腕立てはしんどい。自分の苦手種目みたいです。懸垂が楽しくて腕立てとスクワットはここ最近や…

禁煙65日目、エロ禁34日目、カフェイン禁3日目終了。ジョギング5㌔ 。懸垂30回(内10回5㌔加重)、斜め懸垂30回。ヒザころ50回。 カフェイン禁で日中の眠気と頭痛有り。帰宅後きちんと就寝準備をする前に寝落ち。 ストレッチせず。お酒呑まず。

禁煙64日目、エロ禁33日目、カフェイン禁2日目終了。 やはり2日目にしてカフェイン禁の副作用の頭痛が始まった。前回カフェイン断ちをしたときと同じです(他の方のブログ等を読んでいてもほぼ例外なく2日目ぐらいから頭痛が始まるみたいです。)幸い症状は重…

禁煙63日目、エロ禁32日目、カフェイン禁1日目終了。懸垂50回(内25回5kg加重)、ヒザコロ連続50回(→かなりキツイ)。懸垂は連続で不完全ながら12回、加重懸垂は5㎏加重で6回が限界。膝コロは50回連続でやってみたら一応できたけどかなり自分にとってはきつかっ…