禁煙29日目終了。今日は友人の家の近くのジムでトレーニング。1年?(どれぐらい経ったか忘れました。)ほど前に左手首を痛めてそれ以来ウェイトと使ったトレーニングはやっていませんでした。まだ完治はしていないですが、リストラップで手首を固定して軽いウ…

禁煙28日目終了。ジョギング30分。朝晩ストレッチ。明日は休みでウェイトのあるジムに行けるので、今日は自重トレはせず温存した。お酒呑まず。

禁煙27日目終了。ジョギング25分。スクワット。朝夜ストレッチ。開脚ストレッチを継続的にやり始めて約1週間ぐらい。まだ開脚はわずかな進歩しかないが、今日スクワットをしている時に深くしゃがむのが楽になっているのを感じた。少しづつ可動域が広がってい…

禁煙26日目終了。ジョギング15分。腕立て。アブローラー30回。ストレッチ。お酒呑まず。

禁煙25日目終了。ジョギング5㌔。懸垂30回、斜め懸垂30回。アブローラー30回。ストレッチ。お酒のまず。

禁煙24日目終了。今日は運動をしなかったので念入りにストレッチ。早くキレイに開脚出来るようにならないかな。まずは継続。ビール缶1本。

禁煙23日目終了。腕立て、スクワット、ストレッチ。床でやるドラゴンフラッグもどき初挑戦。ビール大瓶1本。

禁煙22日目終了。ジョギング5㌔。懸垂30回(連続最高は6回)、斜め懸垂30回。アブローラー30回。お酒呑まず。

禁煙21日目(満4週間)終了。お酒呑まず。ストレッチのみ。

禁煙20日目終了。そう言えば禁煙開始当初に出ていた強烈な日中の眠気はほぼ無くなっている。知らない間に身体は変化に対応してくれているようです。お酒呑まず。腕立て、ストレッチ、アブローラー20回。

禁煙19日目終了。ジョギング5㌔。懸垂20回、斜め懸垂20回。懸垂はまだ連続5回程度。アブローラー20回。お酒呑まず。

禁煙18日目終了。飲み会。

禁煙17日目終了。ストレッチ。ビール2缶。ストレスがかかるとまだ吸いたくなります。

禁煙16日目終了。友人と食事会。お酒飲む。午前にストレッチ。

禁煙15日目終了。一年ほど前に左手首を痛めウエイトトレーニングをずっと休んでいましたが、中々完治する気配が無いので手首固定のためにリストラップを購入しました。 ウエイトトレーニングはまだやらないですが、これまで手首に負担がかかって休止していた…

禁煙14日目(満2週間)終了。ビール大瓶1本。アブローラー20回。

禁煙13日目終了。今日も無事にタバコを吸わずに済みました。明日1日過ごせば禁煙2週間。お酒呑まず。

禁煙12日目終了。飲み会があり一次会、二次会とかなり呑んだけどなんとか耐えました。

禁煙11日目終了。日中の眠気は徐々に収まってきたが、夜の眠りが浅くなった気がする。普段はあまり夢を見ないのですが、禁煙を初めてから毎日夢を見るようになっています。ビール1缶。腕立て、スクワット。

禁煙10日目終了。ジョギング少しだけ。お酒呑まず。ストレッチ。 何年も前に買って、やったりやらなかったりしているストレッチ?本

禁煙9日目終了。少しサボっていたスクワットと腕立てをした。ビール大瓶1本。

禁煙8日目終了。ジョギングゆっくり1時間。お酒呑まず。

禁煙1週間達成! だいぶ楽になってきた。運動せず。ビール大瓶1本。

禁煙6日目終了。ちょっと楽になってきました。1日目~3日目ぐらいまでは咳がよく出ました。その後は眠気+鬱々とした症状が続いていますが、今までニコチンがドーパミンなどの脳内物質のトリガーとなっていたので、正常化するまでは何とか続けて自分の脳にも適…

禁煙5日目終了。

食事会でお酒を呑んだけどタバコは吸わなかった。ニコチン切れの眠気は相変わらず。4日目クリア。

禁煙3日目終了。何とか平日を乗り切って土日で2日目かせいだら軌道に乗りそう。お酒飲まず。腕立てほんの少し。

禁煙2日目終了。お酒飲まず。ジョギング。

禁煙1日目終了

昨日の飲み会でタバコを吸ってしまった。もう一度禁煙スタート。