太るということ
ここ数年私は小太りです。 169cmで体重68kgぐらい。10年前は56kgぐらいでした。
一応、数字上は標準の範囲内ということになるのですが、適正体重からは5キロ以上太っています。
いつも気付かされるのが、太ると体型はともかく、顔の輪郭に肉がついて顔がカッコよくなくなりますね。自分でも鏡を見たくない感じです （さらに、ちょっと薄毛がきているので、髪の毛のボリュームでカバーできず、顔が前面に出てきますw）
クッキリしたイケメンであれば太ってもそれなりに美形なのは伝わってきますが、そうでなければ、痩せているほうが見た目もよくなると思います。
今日年末年始に向けて散髪をして、すっきりしたと思ったら髪が短くなった分、むくんだ顔が前面に出てきて落ち込んだ話でした。
来年は痩せたい！
年の瀬ですね。四十歳になりました。
こんにちは、Better Manです。
今年も終わりが近づいてきましたね！
毎年年末になるとブログのことを思い出し、今年も目標を継続出来なかったことに改めて気づかされます。
実は昨日四十歳の誕生日を迎えました！
四十歳以降は意識して努力をしないと、
見た目も
体力も
収入も（会社員の方は別だと思いますが）
下り坂まっしぐらだと思います。
良い節目なので、日々の生活を、人生をポジティブな流れに乗せれるよう色々取り組んでみようと思います！
近いうちにまた記事を書くと思います。今日はこの辺りで！
禁欲継続ストップ。懸垂できない。（１日目）
お疲れ様です。
BetterManです。
近況
友人が家に来たので、昨日おとといと丸２日間断続的にお酒を飲んでいました。それだけでは良かったのですが、友人が帰ってから禁欲継続を破ってしまいました。
そのおかげかシャンプー時の抜け毛は分かりやすく増え、改めて禁欲の効果の大きさを実感したところです・・・
あと、懸垂バーが届いたので早速取り付けてみました。
懸垂1回でもキツかったです・・何年か前は懸垂１０何回出来て加重懸垂にも取り組んでいたというのに。太り過ぎと筋力衰えすぎですね笑
ケトルベルと腕立てと懸垂で少しづつ鍛えていきます💪
メモ
オナ禁継続日数：1日目
オナ禁総日数：7/9日間
エロ禁：だめ
運動：ケトルベルスイング１２キロ １５回✖️３、ケトルベルスラスト１２キロ ６回✖️３、腕立て ５回、懸垂 ３回
体重：67.4キロ (開始から -0.6キロ）
禁欲継続日数は止まりましたが、そんなことは気にせずにゆるっと再開します。何度でも元の軌道の上に戻ってやっていこうと思います！
懸垂バーを注文しました（再スタート6日目）
お疲れ様です。
BetterManです。
オナ禁6日目の雑感
個人的なオナ禁の進捗度合いの目安である顔の皮脂量ですが、前日からあまり変わらずに今日もレベル６ぐらいです。若い頃の方が禁欲の効果が早く大きく出た気がしますが、まあ元々のエネルギー量が違うのでそんなものなのかなと思って継続していきます💪
＊こんな感じのイメージです
レベル１：肌綺麗、皮脂量も適切
レベル５：（私が考える一般的な男性の皮脂量）
レベル１０：顔の脂ギトギトヌルヌル、髪の毛もギトギト
早くダイエットも進んで禁欲も進んで良い感じの状態になりたい💪
6日目メモ
オナ禁：6日目
エロ禁：だめ
運動：ケトルベルスイング１２キロ １５回✖️３、ケトルベルスラスト１２キロ ６回✖️３、腕立て ５回
体重：67.1キロ (開始から -0.9キロ）
ドア枠に取り付ける懸垂バーをポチりました。
明日もぼちぼちやっていきます。
禁欲継続ストップ。懸垂できない。（１日目）
お疲れ様です。
BetterManです。
近況
友人が家に来たので、昨日おとといと丸２日間断続的にお酒を飲んでいました。それだけでは良かったのですが、友人が帰ってから禁欲継続を破ってしまいました。
そのおかげかシャンプー時の抜け毛は分かりやすく増え、改めて禁欲の効果の大きさを実感したところです・・・
あと、懸垂バーが届いたので早速取り付けてみました。
懸垂1回でもキツかったです・・何年か前は懸垂１０何回出来て加重懸垂にも取り組んでいたというのに。太り過ぎと筋力衰えすぎですね笑
ケトルベルと腕立てと懸垂で少しづつ鍛えていきます💪
メモ
オナ禁継続日数：1日目
オナ禁総日数：7/9日間
エロ禁：だめ
運動：ケトルベルスイング１２キロ １５回✖️３、ケトルベルスラスト１２キロ ６回✖️３、腕立て ５回、懸垂 ３回
体重：67.4キロ (開始から -0.6キロ）
禁欲継続日数は止まりましたが、そんなことは気にせずにゆるっと再開します。何度でも元の軌道の上に戻ってやっていこうと思います！
少しだけケトルベルで肘を痛めた（再スタート5日目）
お疲れ様です。
BetterManです。
ダイエットについて
体重は前日と同じ67.４キロでした。食事は1日2食に戻しただけで好きなだけ食べているのでそんなものかと思います。ビールも大瓶1本飲んだし
運動に関してはケトルベル2日目？にしてハムストリングの筋肉痛がバリバリでしたが、全然強度の高い運動でもないしこなす回数も少ないので今日も少しだけケトルベルを振っておきました。筋肉痛が治っても欲張って回数を増やしたりしないようにしよう
オナ禁４日目の雑感
個人的なオナ禁の進捗度合いの目安である顔の皮脂量では今日はレベル６ぐらいです。昨日とレベルは変わっていませんが、極端に頭皮や顔がギトギトになることはなくなってきました。
＊こんな感じのイメージです
レベル１：肌綺麗、皮脂量も適切
レベル５：（私が考える一般的な男性の皮脂量）
レベル１０：顔の脂ギトギトヌルヌル、髪の毛もギトギト
早くダイエットも進んで禁欲も進んで良い感じの状態になりたい💪
５日目メモ
オナ禁：５日目
エロ禁：だめ
運動：ケトルベルスイング１２キロ １５回✖️３、ケトルベルスラスト１２キロ ６回✖️３
体重：67.4キロ (開始から -0.6キロ）
明日もぼちぼちやっていきます。
ゆるっと継続中（再スタート４日目）
お疲れ様です。
BetterManです。
今日は英語学習をやりながら、今後の学習目標を達成するための学習スケジュールを実際に勉強しつつそれぞれの作業のどれぐらいの時間がかかるか確認しながら考えていました。
ダイエットについて
日本からタイに帰ってきてまだ３日目ですが、1日３食から２食に戻したのとお酒の量が減っているので−0.6キロでした。脂肪は減っていないと思いますが、むくみは自然と取れてきているので少し良かったです。
運動もケトルベルを疲れないレベルでやっています（2日目）。5分ぐらいしかやっていないのに、ハムストリングが筋肉痛です笑 何事も全くやらないより少しでもやる方が全然いいですね。
オナ禁４日目の雑感
僕の個人的なオナ禁指標の顔の皮脂量ですが、今日はレベル６ぐらいかな。昨日のレベル７より少し良くなっている気がします。
＊こんな感じのイメージです
レベル１：肌綺麗、皮脂量も適切
レベル５：（私が考える一般的な男性の皮脂量）
レベル１０：顔の脂ギトギトヌルヌル、髪の毛もギトギト
４日目メモ
オナ禁：４日目
エロ禁：だめ
運動：ケトルベルスイング１２キロ １０回✖️３、ケトルベルスラスト１２キロ ６回✖️３
体重：67.4キロ (-0.6キロ）
明日もぼちぼちやっていきます。
