12/25
禁煙114日目/オナ禁17日目/カフェイン禁11日目(ココア飲んだけど)
ジョギング2.5㌔、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回、ヒザコロ30回。
今日は懸垂が12回連続できたのが良かったかな。運動中断前の最高記録14回まであと少し。アブローラーも1ヶ月ぶりぐらいにやりました。
高重量のウエイトトレーニングをやっている方は、腹筋運動をやらなくても他の種目で姿勢を維持するために腹筋が動員されるため良いらしいのですが、私の場合自重でトレーニングをしていますので腹筋種目はやったほうが良いですね。体感的に感じます。
ストレッチはせず。お酒は呑まず。
