2018-10-01 36 禁煙30日目終了。昨日のきっちりとトレーニングしたので、今日はゆっくりジョギング30分のみ。お酒呑まず。ストレッチ朝晩。 昨日の肩トレのせいか僧帽筋が筋肉痛。やっぱりウェイトは難しい。