より良い自分になるために ~To Become A Better Man~

オナ禁、筋トレなどを通してあらゆる面で成長するのが目的のブログです。

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禁煙39日目、エロ禁8日目終了。ジョギング20分。アブローラー30回(ヒザコロ、連続)。スクワット。ストレッチ朝晩。お酒呑まず。

 

今後の方針

  • 禁煙 >>>> このまま継続
  • エロ禁 >>>> このまま継続
  • 語学 >>>> いま何もやっていない。英語、タイ語、日本語(高速音読)を短時間でも習慣化させたい。
  • ストレッチ >>>> このまま継続。年内に開脚ストレッチで楽に肘がつくレベルまで持っていきたい。
  • カフェイン禁 >>>> 一時やっていたが今は午前中と午後一にコーヒーを飲むようになっている。取り敢えず保留。
  • 禁酒 >>>> ここ1ヶ月、禁煙と運動を初めてから家では呑まなくなった。週2回程度付き合いで呑んでいる。現在のスタイルの家では呑まず、誘われれば喜んで呑むを継続。
  • レーニング >>>> 懸垂+鉄棒を使ったトレーニングが優先度ナンバーワン。スクワット連続100回、腕立て連続50回、アブローラー連続50回をキレイなフォームで楽に出来るのを当面の目標にする。この三種目はむやみに数をふやさず、もし楽にこなせるようになれば、懸垂に時間をまわす。ジョギングは疲れすぎないように1日15分、2.5㌔を基本に。
  • 仕事 >>>> 前日の仕事終了後に翌日の仕事内容を具体的に組み立ててから帰るようにしたい。いまは当日の朝にすべてのプロジェクトの進捗をレヴューしTodoに落とし込んでいる。

 

おやすみなさい。