日曜日。禁煙70日目、オナ禁2日目、カフェイン禁8日目終了。 上司と一緒に少し仕事。 ビール4本ぐらい。ストレッチせず。

土曜日。禁煙69日目、オナ禁1日目、カフェイン禁7日目終了。 先週のうちに仕事が片付かなかったので、自宅でやろうと思うが結局何もしなかった。 そろそろやらないとな。→あと30分ぐらいゆっくりしてからやろう。→（30分後）んー、あと一時間ぐらいゆっくり…

金曜日。禁煙68日目、オナ禁0日目、カフェイン禁6日目終了。仕事で疲れ、帰り際にビールを買って呑む。さらにリセットもしてしまった。タバコも吸いたい。。。 肌は油っぽくなっている気がします。疲れや睡眠不足だとやはり自制心が弱くなりますね。根本的に…

禁煙67日目、エロ禁35日目、カフェイン禁5日目終了。仕事でつかれなにもせず。お酒は呑まず。

禁煙66日目、エロ禁35日目、カフェイン禁4日目終了。ジョギング15分。腕立て50回。スクワット100回。腕立てとスクワットは最近サボっていたのでキツかった。特に腕立てはしんどい。自分の苦手種目みたいです。懸垂が楽しくて腕立てとスクワットはここ最近や…

禁煙65日目、エロ禁34日目、カフェイン禁3日目終了。ジョギング5㌔ 。懸垂30回(内10回5㌔加重)、斜め懸垂30回。ヒザころ50回。 カフェイン禁で日中の眠気と頭痛有り。帰宅後きちんと就寝準備をする前に寝落ち。 ストレッチせず。お酒呑まず。

禁煙64日目、エロ禁33日目、カフェイン禁2日目終了。 やはり2日目にしてカフェイン禁の副作用の頭痛が始まった。前回カフェイン断ちをしたときと同じです(他の方のブログ等を読んでいてもほぼ例外なく2日目ぐらいから頭痛が始まるみたいです。)幸い症状は重…

禁煙63日目、エロ禁32日目、カフェイン禁1日目終了。懸垂50回(内25回5kg加重)、ヒザコロ連続50回(→かなりキツイ)。懸垂は連続で不完全ながら12回、加重懸垂は5㎏加重で6回が限界。膝コロは50回連続でやってみたら一応できたけどかなり自分にとってはきつかっ…

禁煙62日目、エロ禁31日目終了。明日は休日でしっかりトレーニング出来るので今日は筋トレを休みにしました。ストレッチ夜のみ。お酒呑まず。 お酒は週に1度ぐらいは誘われたりするので、連続記録としては記録していないですが、家で晩酌する習慣なくなって…

禁煙61日目、エロ禁30日目終了。 いつのまにか禁煙2ヶ月達成していた。 タバコを吸いたいと思うことは偶に有りますが、タバコを吸えなくてイライラすることはほぼ無くなりました。メリットは臭くなくなったこととお金が節約できたことぐらいですかね。でも確…

禁煙60日目、エロ禁29日目終了。ジョギング15分。ストレッチ夜のみ。昨日は仕事のことで怒り狂っていたが、今日は落ち着いている。すると身体も楽で軽いし、周りの人も優しく笑顔で接してくれるように感じる。昨日は”皆んな生きてて楽しいんやろうか？”とか…

禁煙59日目、エロ禁28日目終了。仕事で色々有り、怒りの感情が家に帰っても消えなかった。頭に血が上っていて、身体にも力が入っている感じ。以前だと一人でお酒を呑んでその日だけでも嫌な事を忘れようとするのだけれど、今日は思いっきり走って解消。怒り…

禁煙58日目、エロ禁27日目終了。筋トレもストレッチもせず。疲れて気がついたら寝ていました。お酒呑まず。

禁煙57日目、エロ禁26日目終了。 今日は朝から公園へ。何かイベントがあるのか何時もより走っている人が多いです。 ジョギング5㌔と懸垂50回＋斜め懸垂50回。 ここの遊具はマッスルアップやドラゴンフラッグなどのガチの自重トレーニングをしている人もいれ…

禁煙56日目、エロ禁25日目終了。朝晩ストレッチ。昼間にビールを呑んでしまった。

禁煙55日目、エロ禁24日目終了。 仕事で激疲れた。(精神的に) 有酸素運動・・・・・血管/脳/メンタルの強化 筋トレ・・・・・体型改善/自信/男性ホルモン/成長ホルモン エロ禁・・・・・ジヒドロテストステロン抑制/脳機能回復 ストレッチ・・・・・色々(姿…

禁煙54日目、エロ禁23日目終了。ジョギング2.5キロ。ストレッチなし。

禁煙53日目、エロ禁22日目終了。ジョギング5キロ。懸垂30回、斜め懸垂30回。ストレッチ夜。お酒飲まず。

禁煙52日目、エロ禁21日目終了。スクワット、腕立て。ストレッチ夜のみ。お酒飲まず。

禁煙51日目、エロ禁20日目終了。在住国へ戻る。スクワット、腕立て。ストレッチ夜。酒飲まず。

禁煙50日目、エロ禁19日目終了。せっかく日本、しかもあまり来ることのない東京に来たので昔から興味があった皇居RUNをしてきた。皇居の周りを2周、約10キロ。いい経験になりました。皇居の周囲の歩道、車道沿いを走るコースなのであまり環境的には良くない…

禁煙49日目、エロ禁18日目終了。友人の結婚式へ出席。お酒を呑む。ストレッチなし。腕立て腹筋。

禁煙48日目、エロ禁17日目終了。日本着。兄と食事。お酒を呑む。ストレッチせず。

前回ブログを投稿してから約10日間空いてしまった。日本に数日帰っていて投稿出来なかったこともあるが、ブログを書かないとの習慣にメリハリが無くなっていたような気がする。少し思い出しながらこの10日間の記録を書いてみる。そして明日からはまた日々の…

禁煙46日目、エロ禁15日目終了。今日も運動なし。少し中だるみ気味。自分へのハードルを下げて少しでも継続できるようにしたい。ストレッチ夜のみ。ここ数日開脚前屈で両肘が床につきそうなところから進歩が見られない。継続、継続。 今日Netfixを契約した。…

禁煙45日目、エロ禁14日目終了。仕事で忙しく運動無し。ストレッチ夜のみ。一つ今日の良いところを見つけるとすれば、ストレスが掛かる仕事であったけれどタバコを吸わずに1日を終えれたこと。些細なことでも自分をほめるようにしよう。

禁煙44日目、エロ禁13日目終了。少しエロを見てしまったけど、ズルをしてエロ禁継続中ということにしておく。今日はビールを飲みながら先週終わらなかった仕事を片付けた。ストレッチ夜のみ。開脚前屈で肘を一瞬だけど床につけることが出来た。進歩! 自分の…

禁煙43日目、エロ禁12日目終了。ジョギング7.5㌔。懸垂50回、斜め懸垂50回。アブローラー50回。今日は疲れがたまっているのか、足も重いし、懸垂の上がらない。お酒呑まず。ストレッチ夜。休日なのにやり残した仕事のことが気になって疲れが取れない。仕事を…

禁煙42日目、エロ禁11日目終了。朝ストレッチやるのを忘れて出社しそうだったが、思いとどまって30秒ほどストレッチ。ストレッチとしては効果が無いと思うがこのまま行くと毎日やらなくなりそうだったので。夜飲み会。

禁煙41日目、エロ禁10日目終了。ジョギング2.5㌔、懸垂15回、腕立て100回。やっぱり2日連続懸垂しても身体が持ち上がらない。ストレッチ朝のみ。お酒呑まず。