月曜日。禁煙78日目、オナ禁10日目、カフェイン禁16日目終了。 スクワット50回、腕立て50回、膝コロ50回。ジョギング15分。 お酒呑まず。ストレッチ夜。 トレーニングメニューはこんな感じで進めようかと思っています。 ＊メニューを組まないと得意でない腕…