To Become A Better Man    より良い自分になる為に

オナ禁、筋トレなどを通してあらゆる面で成長するのが目的のブログです。

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 火曜日。禁煙79日目、オナ禁11日目、カフェイン禁17日目終了。

 ジョギング30分、懸垂50回。お酒呑まず。ストレッチ夜。

 

営業をしていますが、苦手な人の対応は後手後手になってしまい、さらに相手の方が色々な注文をつけてくる状況になっています。嫌なことに執着せず、先手先手でさらっと片付けるようにしたいですね。

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 月曜日。禁煙78日目、オナ禁10日目、カフェイン禁16日目終了。

 スクワット50回、腕立て50回、膝コロ50回。ジョギング15分。

 お酒呑まず。ストレッチ夜。

 

レーニングメニューはこんな感じで進めようかと思っています。

*メニューを組まないと得意でない腕立てをサボってしますので作りました。

本当は腕立てもスクワットももっとやるのが理想ですが、目標を高くすると気分が乗らないときはサボってしまうので。基本毎日運動したいですが、平日は1日ぐらいはトレーニング出来ない日があるとして1日予備日にしています。で、土日のどちらかにがっつりやります。

 
Run 2.5km/15分 2.5km/15分 2.5km/15分 2.5km/15分   5km/30分  
Pull Ups 50   50     100  
Push Ups   50   50   100  
Squats   50   50   100  
Ab Roller   50   50   100