忙しくても 【オナ禁116日目】

気付くとオナ禁116日目になっていました。

前の記事でも書いたかもしれませんが、オナ禁を初めておよそ4か月経ちポルノをみる習慣はほぼ無くなったかなと（ゼロとは言いません。）思います。

オナ禁効果については、セクリセをしているため薄いと感じます。いわゆるスーパーサイヤ人効果を目指す人はセクリセも止めたほうがいいかもしれません。

日常的にオナ禁を意識することが、ほぼありません。依然禁煙をしたときも4か月も経てば喫煙欲求はかなり小さくなっていたので、同じようなものかもしれません。

私の近況ですが、新しい仕事を初めて1か月経ちましたが、とにかく周りの状況に対応して日々を過ごしている状況です。

仕事・運動・勉強など、まったく自分で主導権を握れていません。。。お酒の量も増えました。。。

この辺りを自分で主導権を持っていかないといけないですね。

kinyoku180さんがオナ禁同志の皆さんのブログ更新頻度の低下について書かれていたのがきっかけで今日ブログを書いています。

面白ない私のブログですが、何かコメントをいただけますと励みになります！（「よう！」でも「久しぶり」でもなんでもかまいませんので）

流されずに 【オナ禁93日目】

ご無沙汰しています。BetterManです。

私生活での色々な変化で忙しく、オナ禁を意識していなかったのですが

今朝自分のブログを見るとオナ禁3か月！を達成していることに気づきまして、今記事を書いている次第です。

私はいま新しい会社で働き始めておよそ2週間なのですが、色々とやらなければいけないなと感じることや、意識しておかなければいけないと思うことがあります。

ブログへの記事の投稿という形ですが、自分への忘備録として今の気持ちを書き残していこうと思います。（私自身へ向けてのメモなので有益なTIPSやHOWTOの情報は無いと思います。一応事前にお伝えしておきます。ｗｗ）

□オナ禁について

現時点ではオナニーしたいなと感じることはあまりありません。

もちろんゼロではありませんが、ムラムラする→オナニーをするという思考パターンが薄れている感じがあります。

思考パターンだけではなく、今まで性欲とオナニーがセットで長年強化されていた脳内のネットワークがオナ禁をすることで弱くなっているのだと思います。

ただ私の認識としては過去のそういった神経のつながりは完全に消し去ることはできないと思っているので注意は必要だと感じています。

あと人によると思いますが、ポルノからある程度離れているていると性癖が正常化する気がします。何と言いますか、、、、過激なものを追い求めなくなるような気がします。

□環境の変化を言い訳にしない

オナ禁に限らず、何かを習慣化したいときに数多くある障壁の一つに環境の変化というものががあると思います。

私自身、今環境の変化の真っただ中でして（´・ω・｀）、疲れているという理由から

筋トレを全くやっていません。。ただそれを理由にして習慣化したい何かを中断したり、何か止めようと思っている事を再開したりするのはもったいないとも感じています。

１．環境の変化があっても継続できるように日々の目標をセットする。

２．1度失敗（中断）しても、気にせず早めに元のレールに戻る。

これらを心に留めておきたいと思います。

□流されずに

努力している人はしている。

楽なほうに基準を合わせないように。

周りは意外とやってるぞ。と。

□シリアスにならなくても大丈夫

でもまあ仕事でも生活でもやるべきことはやりつつ、シリアスになりすぎない視点も大切かなと思います。そうでないと自分の人生を自分で勝手にむずかしいものだと枠にはめてしまうのかなと。

ストーリーの無い記事になってしまいました笑。

それではまた。

わたしの現状について 【オナ禁54日目】

オナキンジャーの皆さん、お久しぶりです。
またしてもブログ更新をサボっておりました。スミマセン。

つい先日ネットで見つけたスタンディングデスクに憧れまして、冷蔵庫の上に本を重ねてその上にノートパソコンを置いて作業をしていました。

案の定、

パソコン落としました。壊れました。。

昔からお皿をよく割る私ですが、物を大事にしていないことは全く無く、ただいつかは壊れるだろうという諸行無常の精神？があるように感じております。ww

慣れないスマホで記事を書いていますので、さらっと箇条書き程度ですが近況の報告だけしたいと思います。

○近況報告

　・オナ禁54日目
　　・スーパーサイヤ人にはなっていません。
　　・最大目標である自力でのセクリセ達成！
　　・エロ動画への欲求は無くなった。
　　・抜け毛へる。セクリセ後はふえる。
　　・女性をいやらしい目で見る行為はへる！
　　・いわゆる停滞期(Flat Line)を経験する。
　　　やる気、性欲ともに無く焦る。

　以上がオナ禁による変化ですね。

　続いて私生活についてですが、

・1ヶ月ほど前からタイのバンコクにて就活を開始、先日無事就職先決定しました！
(この辺りの話しに興味のある方は、ぜひお伝えください。)

・毎日筋トレをするという目標を掲げていたが、ジムに通うようになり高負荷のトレーニングを始めたので、この習慣は中断しています。

・オナ禁戦士ポカンさんどバンコクにて会ってきました！！オナ禁のことはもとより、幅広く世界を見よう、物事についてしっかり自分の頭で考えようという姿勢が素晴らしい方でした。
なあなあに生きて思考停止に陥りがちの自分に"喝"
をいれなければと感じました！

○一ヶ月の総括

・オナ禁の効果とは言えないが、物事はなぜか良い方向に進んでいる。一方で自分を律して努力し、何かを成し遂げたという感覚は残念ながら全くありません。もっと主体的に生きなければ！！

なんか面白くない記事ですいません^^;

安心してください。生存してますよ＾＾ 【オナ禁24日目・筋トレ20日目】

「だれも心配してないわっ！」という突っ込みは置いておきまして。

本日オナ禁24日目です。スーパーサイヤ人効果というような劇的な変化は正直実感していないのですが、あまり気にせず一歩一歩より良い習慣を身につけるようにやっていきたいと思っています。

少し近況と改善点などを書いていきます。

▢パソコンの中のエロ動画をすべて消去した

ぼくが過去数年に渡って息子とともに1日1~2時間（多い時にはそれだけで午前中つぶれることも、、、、）かけて、さらには英語力をも駆使し（恐るべきエロパワー笑）集めてきたお気にいりのエロ動画を消去しました。

あんなものや、こんなもの（詳しくは言えませんが、、、、）、他の誰のためでもない自分の好みにあった動画ばかりなので消すときには少し心の中にぽっかり穴が開いたような空虚な気持ちになりましたが。

まあ、あっけないもので１クリックで消えていっちゃいましたね。

でも一歩前進です。

あとブックマークの整理とアドブロック導入しました。

▢身体的習慣について

ちょっとぼかして書いていますが、無意識に息子に手が伸びてしまう癖についてです。

オナ禁を開始してからいわゆるポルノからは遠ざかっているのですが、ネットサーフィンをしてると非エロであってもムラっとくる画像などに出会ってしまうことがあると思います。

オナ禁前であれば　→　その画像をきっかけでオナニーを始めてしまう。

現在　　　　　　　→　無意識にアソコをさわってしまう。ただ自制しているのでオナニーには至らない。

といった感じです。

禁煙をしているときの勝手に手がライターを探しているような状態でしょうか。

ただこのことに関しては、以前禁煙したときに時間が経てばそういう行為が消えていくのを経験しているのであまり気にしていません。

▢筋トレについて

筋トレに関しては、続けることを第一に考えていたので1日の目標数をかなり少なく設定していました。いわゆるスモールステップですね。

そのおかげかなんとか続けていまして、気持ち身体が締まった気がしないでもありません。

ただもう少し効果を上げるために1日の負荷を上げてみようかと思っています。（あくまでも継続が大事なので目標設定の大きさは慎重に）

また最近ジョギングを始めています。

▢ブログを書く意義について

ここ9日間ほど記事を投稿していなかったのですが、半端なくオナ禁に対してのモチベーションが下がりました。

やはりブログを投稿するということで自分の状況を顧みることができるし、またオナ禁同士の方からも良い影響を受けることができるということを非常に感じました。

それほどこの9日間はすこし惰性で1日を過ごしていた気がします。

ということでこれからも皆さんよろしくお願いします＾＾

禁煙6か月達成した！ 【オ禁15日・筋11日・ゼロ秒1日】

オナ禁とは直接関係ないのですが、本日禁煙開始から丸6か月（180日)経過したので少しそのことについて書いてみようと思います。

僕が禁煙を開始したのは去年の11月、タイのバンコクにいて何をするわけでもなく安いゲストハウスに泊まりタバコを吸い酒を呑み寝るという生活をしていました。（当初はちゃんとした目的があり渡航したのですが、ひと段落したので。。）

タバコをそろそろやめようと思っていたので、仲良くなった同じ宿の宿泊者とこんな会話をしていたのを覚えています。

私　「あ、そうや。おれたばこ辞めるわ。」

A　「そうなの？たぶんまたすぐ吸うだろうけどね。」

私　「いやぁ、前も3年ぐらい吸ってなかったし、いけると思う。」

A　「へーーー。」（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

数時間後

A　「いや、普通に吸ってるじゃん！」

私　「何が？？」

A　「タバコ辞めるって朝言ってたじゃん。」

私　「へー、そうなん。」

A　「、、、、、、」

こんな会話を5回ぐらい繰り返したあと、完全にやめました。

やっぱり禁煙も最初は辛いですが、軌道に乗ってくるとまたゼロに戻るのがもったいなくなってくるですよね。だんだん禁煙しているという意識も無くなってくるし。タバコを吸わないのが当たり前になってきます。

　　　　　　　　　　　　　　↓

ん、これが脳の神経が正常に戻ったということか！（書きながら腑に落ちた。）

タバコを吸っていたときは定期的にニコチンが入ってくることを脳は想定していて、ドーパミンやら他の神経物質を受け止める準備をしている。そして神経の繋がりなどもタバコを吸う事を前提に構築させている。

タバコを止めると、いつもなら定期的に供給させるはずのものが来ないからイライラしたりボーッとしたりする。しかし、一定期間ニコチンが供給されないとニコチン無いバージョンの脳をつくらないとずっとイライラしてしんどいから脳は変化し始める。（書いていることに科学的なバックグラウンドは無いです。あちこちで見聞きしたものを自分なりに解釈しています。）

これって何をするにしても過程は同じですよね。続ければ変わる。

オナ禁はもちろん、筋トレも続ければ身体は変わってくるし、たとえば初めてやる仕事で最初は難しく感じていたことでも続ければできるようになる。

ということで、今日からこっそりゼロ秒思考も続けてみようと思います。

女性にモテる身体とは？ 【オナ禁12日目・筋トレ8日目】

ぼくが今筋トレを始めたのは、

モテたい　言い換えると　女性から（本能的に）魅力的だと思われたい

という目的からです。

女性がどういう男性に惹かれるのかということについて面白い記事をみつけました。

（英語の記事ですが、おもしろいので興味があるかたは読んでみてください。）

 けっこう内容の多い記事ですのですべてはまとめきれませんが、自分の忘備録としてもすこし概要をざっくりと書いていきたいと思います。

（僕の解釈も入っているので元の記事とは少し異なるかもしれません。）

・女性は本能的に健康的な男性を魅力的（セクシー）に感じるようになっている。

　　　　　↓　つまり

　痩せていて筋肉もないと弱く従順的だと見える（or 何か健康に問題がある）

　引き締まったウエストは健康であり栄養的にも問題ないように見える

　広い肩幅に惹かれる（肩幅が広い人は筋肉量に関係なくテストステロン値が高い）

・女性は本能的に機能的な身体かそうではないかが分かる。（もちろん機能的な身体に惹かれる）

　　　　　↓　たとえば

　ボディービルダーの身体をみてすごい！とは思うが魅力的だと感じない

　たぶん健康そうにみえないのだとおもう

　細マッチョが流行ったのもこれが理由か？

・それで結局モテる身体をつくるにはなにをしたらいいの？

　１．体脂肪15パーセント以下にする

　２．筋肉をふやす。BMI値23~26.5がもっとも魅力的（体脂肪が低いことが前提）

　３．ウエストと肩幅の比率は１：１．６１８がよい

　　（つまりウエストの幅×1.618の肩幅が魅力的）

　４．下半身トレーニングは上半身と同じぐらいしっかりする。

　　　身体の裏の筋肉は表側の2倍する（機能的な身体にするために）

・自分の現状

１．体脂肪は15パーセントぐらいだとおもう

　　　　　↓

　　健康には気を付けるがとくに減量する必要なし

 ２．BMI値は19.6だった。

　　　　　↓

　　BMI値２３にするとして体脂肪率をふやさないようにすると筋肉だけで１０KG  増量する必要がある。

 ３．ウエストと肩幅の比率はほぼ１：１だった笑。

　　　　　↓

　　とにかく筋トレ笑　

※欧米の人が書いた記事なので日本人の骨格や筋肉の付き方などすこし考慮して自分なりに考える必要があるかもしれないがなかなか面白い記事だと思います＾＾

メモ 【オナ禁11日目・筋トレ7日目】

・生存中

・ネットサーフィンをしていたら、気が付くとエロ動画を見ていた。。。。。。

　→クリックひとつでポルノにアクセスできる。これは意思の力だけではいつか

　　リセットしてしまうと感じた。

・ジョギングした。Golden Ratio